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增加睡眠有助於減少卡路里攝入

增加睡眠有助於減少卡路里攝入

俄羅斯衛星通訊社

專家表示，成年超重患者增加睡眠可在不改變日常飲食的情況下達到減重效果。專家發現，實驗參與者改變睡眠模式後兩周內卡路里水平會出現下降。 2022年2月10日, 俄羅斯衛星通訊社

2022-02-10T11:12+0800

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早期研究顯示，睡眠不足可能導致食物攝入增加，從而增加體重。現在，芝加哥大學睡眠中心專家進行了相反的驗證，即如果睡得時間更長會不會減輕體重。據《衛報》報道，此項實驗共80名21歲至40歲的成年人參加，其體重指數在25至29.9之間。專家未要求這些志願者限制自己的飲食或改變運動情況，但睡覺時要使用監督睡眠時長的便攜設備。結果顯示，睡眠不足6.5個小時的人如果將睡眠時間增加1.2個小時，他們從日常飲食中攝入的卡路里平均會減少270。專家表示，在三年時間里，所攝入卡路里的減少會讓人減重約12公斤。對於一些實驗參與者，卡路里的攝入量減少得更多，每天達500。相關論文發表在《JAMA Internal Medicine》雜誌上。

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