增加睡眠有助於減少卡路里攝入

© Fotolia / Ozgur CoskunСпящий мужчина с будильником в руке
Спящий мужчина с будильником в руке - 俄羅斯衛星通訊社, 1920, 10.02.2022
專家表示,成年超重患者增加睡眠可在不改變日常飲食的情況下達到減重效果。專家發現,實驗參與者改變睡眠模式後兩周內卡路里水平會出現下降。
早期研究顯示,睡眠不足可能導致食物攝入增加,從而增加體重。現在,芝加哥大學睡眠中心專家進行了相反的驗證,即如果睡得時間更長會不會減輕體重。
據《衛報》報道,此項實驗共80名21歲至40歲的成年人參加,其體重指數在25至29.9之間。專家未要求這些志願者限制自己的飲食或改變運動情況,但睡覺時要使用監督睡眠時長的便攜設備。
Девушка во время бессонницы  - 俄羅斯衛星通訊社, 1920, 14.10.2021
科學家發現睡眠質量與精神障礙之間的聯繫
結果顯示,睡眠不足6.5個小時的人如果將睡眠時間增加1.2個小時,他們從日常飲食中攝入的卡路里平均會減少270。專家表示,在三年時間里,所攝入卡路里的減少會讓人減重約12公斤。對於一些實驗參與者,卡路里的攝入量減少得更多,每天達500。
相關論文發表在《JAMA Internal Medicine》雜誌上。
Бессонница   - 俄羅斯衛星通訊社, 1920, 10.11.2021
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