《論據與事實》報引用這位科學博士的話報道說：“白天的睡眠可能會很好地彌補睡眠不足，問題是它不要過度補償了。例如，一個人晚上沒有睡覺，然後在白天睡了三到四個小時，結果第二天晚上，睡眠會被打破，夜間失眠會再次發生。”
正如醫生所強調的那樣，在這種情況下，白天的睡眠時間不應超過一個小時。鮑爾舒諾夫補充說，如果一個人通常在22點-23點上床睡覺，那麼他白天睡覺不可以遲於16點。
反過來，睡眠學家建議從事夜班工作的人回家後立即睡上三到四個小時，這將延遲困倦直到晚上，也不會打斷夜間睡眠。
正如醫生所強調的那樣，在這種情況下，白天的睡眠時間不應超過一個小時。鮑爾舒諾夫補充說，如果一個人通常在22點-23點上床睡覺，那麼他白天睡覺不可以遲於16點。
反過來，睡眠學家建議從事夜班工作的人回家後立即睡上三到四個小時，這將延遲困倦直到晚上，也不會打斷夜間睡眠。