醫生談白天可以睡多長

俄羅斯睡眠學會主席羅曼·鮑爾舒諾夫表示,白天睡眠不能替代夜間睡眠。

Девушка с мобильным телефоном в руках в постели - 俄羅斯衛星通訊社
俄醫生指出最有害的睡眠習慣
《論據與事實》報引用這位科學博士的話報道說:“白天的睡眠可能會很好地彌補睡眠不足,問題是它不要過度補償了。例如,一個人晚上沒有睡覺,然後在白天睡了三到四個小時,結果第二天晚上,睡眠會被打破,夜間失眠會再次發生。”

正如醫生所強調的那樣,在這種情況下,白天的睡眠時間不應超過一個小時。鮑爾舒諾夫補充說,如果一個人通常在22點-23點上床睡覺,那麼他白天睡覺不可以遲於16點。

反過來,睡眠學家建議從事夜班工作的人回家後立即睡上三到四個小時,這將延遲困倦直到晚上,也不會打斷夜間睡眠。

 

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