俄醫生指出最有害的睡眠習慣

加夫里洛娃認為，睡前使用電子產品和“看電視睡覺”是最有害的習慣之一。她解釋稱：“事情在於，閃爍的屏幕包括藍光會影響褪黑素-睡眠激素的形成，從而影響入睡。”
加夫里洛娃補充指出，睡覺前不應該看情節緊張的電影和節目，因為分泌的應激激素會使入睡困難。她還提醒，睡覺前吃東西也要小心。她說，躺下睡覺時既不能吃得過飽，也不能飢腸轆轆。她表示：“最理想的是吃些好消化、熱量不高的食物。”
加夫里洛娃指出，不建議睡前喝可以提神的咖啡或濃茶。
之前，另一位睡眠醫生亞歷山大·帕里曼也講過人需要睡幾個小時。他認為，一個人平均需要睡7-8個小時。當然，有些人睡眠時間短些，有些人睡眠時間則長些。通常7小時睡眠有可能過多也有可能不足。帕里曼表示，偶爾的睡眠不足可以通過休息日長時間睡眠進行補償，但這樣的生活方式不應該成為常態。