會引起失眠的食品一覽

研究人員分析了5萬多名處於更年期的、公開了自己食譜的婦女的相關數據。根據研究結論，糖、白麵包和大米會增加血糖濃度，這是失眠的原因之一。
據專家介紹，人體會釋放胰島素以降低血糖。這會導致包括腎上腺素和皮質醇在內的激素釋放，而這些物質就會破壞睡眠。
科學家建議在飲食中加入水果和蔬菜，因為它們對睡眠有好處。