傑尼先科告訴《消息報》，如果突然感到飢餓，建議先喝一杯常溫水。
如果這樣做沒有幫助，可以喝一杯酸奶或加香料的溫牛奶。醫生建議使用肉桂、姜黃、生薑粉和一茶匙蜂蜜作為香料。
同時，不應喝茶、果汁或咖啡，因為它們會刺激食慾。實在不行可以做一份添加火腿、奶酪、乾酪或肉類的吐司。
此外，健康的生活方式也有助於防止暴飲暴食。傑尼先科說，例如，不應在激動和緊張的狀態下上床睡覺。
她建議睡前不要瀏覽新聞網站或閱讀令人沮喪的文學作品。
專家說，晚上最好洗個澡，做做香薰按摩，穿上暖和的襪子，和貓玩一會，看看浪漫的喜劇。
營養醫師還表示，對於那些無法克制晚上不吃東西的人，做瑜伽會有所幫助。
但鍛鍊強度不應太高。鍛鍊有助於清除擺脫不掉的念頭，並改善睡眠質量。
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