當談到“健康睡眠”時，通常都只是談論人們在床上睡眠的小時數。所有科學家都同意，每天8小時的睡眠足以恢復體力，但這方面有一個警告。
睡眠“質量”受許多因素的影響，而不僅僅是時鐘上的時間。科瓦爾宗表示，例如睡衣可以徹底破壞夜晚，也可以幫助恢復體力。
睡眠學家說：
“重要的是，您要讓自己穿睡衣時感到舒適。如果睡衣的鬆緊帶被拉緊，就會影響睡眠。如果睡衣不舒服、太熱，也會干擾睡眠。我還希望睡衣的大小不要干擾到睡眠。棉制睡衣會更好，絲綢非常容易起電。皮膚帶靜電是不舒服的。”
科瓦爾宗說：“睡衣、睡袍或您喜歡的任何睡覺穿的衣服，不僅會影響您在床上看起來的美麗，而且還會影響對於保證睡眠質量更重要的事情，例如體溫調節。”
他建議，非常重要的因素是枕頭涼。“如果頭部涼，那麼人的睡眠會更好。相反，身體應該溫暖。如果腳部很冷，就無法入睡，甚至可以穿上羊毛襪子為腳部保溫，否則，您就無法入睡。”
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