為甚麼“90後”睡不著？

他說：“現在90後一般都有床上追劇和打手游的習慣，手機屏幕本身的藍光，對人體褪黑素分泌有抑製作用，破壞了人體本身對睡眠的需求，使入睡這樣自然的事也變得困難。”

除此之外，雷旭表示，“ 90後”面對的社會壓力會帶來入睡前的大量片段性思維，會導致睡眠潛伏期增加，久久無法入睡。

波士頓大學的科學家日前首次拍下人類睡眠時大腦清除毒素的過程，這也證實了長期失眠、睡眠時間不足會給身體帶來嚴重危害。

雷旭在採訪中進一步解釋，他說：“目前發現失眠不僅對大腦造成損害，長期失眠與心腦血管疾病、阿爾茨海默病等都是高度相關的。”

面對普遍的失眠，如何解決失眠問題成了當代人的思考方向。根據天貓國際數據顯示，今年雙11預售期間購買進口助眠類商品的人數同比增長174%。

對此，雷旭提出了幾點建議：“首先合理使用手機等電子產品；其次，營造有益睡眠的環境，注意睡眠環境中的光控制，必要時使用窗簾、眼罩等；再者，睡眠疾病產生後，到正規醫療場所尋求醫療幫助。”

與此同時，他強調：“失眠患者切記如需服用安眠藥物，一定要在醫生指導下進行。非藥物的改善睡眠方法值得嘗試，應該加強身體鍛鍊和心理衛生，培養樂觀精神。”

今年7月，中國國家衛健委發佈了《健康中國行動（2019—2030年）》計劃中，明確提出要將全民的睡眠時長由平均6.5小時，提高到7-8小時，進一步降低失眠的患病率，相信通過國家層面的倡導，中國人的睡眠時長可以得到有效的增加，從而有利於自身健康。