哪些食物有助於減壓？

壓力的主要激素是皮質醇，其指標升高可能會產生不良影響，如導致血壓升高和免疫反應變化。神經過度緊張正是導致肥胖和二型糖尿病的原因之一。
據食品添加劑教育服務創始人大衛·福爾曼稱，減壓的最佳方法是食用消耗負責產生腎上腺素和皮質醇的腎上系統的食物。
福爾曼建議將黑巧克力加入食譜。黑巧克力有足夠的維生素、人體所需的礦物質和抗氧化劑。 此外，還要常吃鰐梨，鰐梨中的ω-3酸可以明顯減少皮質醇。
膳食中有鯖魚、鯡魚、金槍魚和鮭魚也有很大的益處。