俄特種部隊隊員透露15分鐘睡眠的秘密技能

他講述了如何在2分鐘內入睡，並在15分鐘內睡足。

這名士兵肯定地說，飛行員被教授這種“技能”。他們還可以在炮火聲中睡覺。通常士兵在6周的時間內掌握這項技能，但有些人幾天就可以掌握。這名隊員表示，這項技能的核心是掌握呼吸和放鬆身體的技能。

根據LIFE報道，這項技能基於美國心理學家Bad Winter的研究成果，他在自己關於睡眠的研究中談到了精神放鬆。這名隊員解釋稱，身體必須靠在椅子背上、兩腿平放、雙手交叉放在胸前。然後垂下下巴和肩膀，放鬆頭部肌肉。還必須放鬆眼睛、頜骨、嘴唇和舌頭，需要緩慢的深呼吸。

此外，還可以在短睡眠前喝杯咖啡，因為咖啡因可以讓人蘇醒。這名士兵還強調，這種睡眠可以讓人保持4個小時的精力充沛，但15分鐘的睡眠無法代替足夠的休息。