10:42 2021年07月26日
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心臟病專家醫生瑪麗亞·柴可夫斯卡婭在YouTube頻道上講述了如何通過呼吸運動來降低血壓。

科學家指出可以降低血壓的飲料
© Sputnik / Konstantin Chalabov
她講述道:「要移動橫膈膜,把一隻手放在胸口上,另一隻手放在肚臍周圍的腹部上。用鼻子緩慢深呼吸,讓腹部鼓起變圓,而在呼氣時腹部放空。在過程中頂部的手不應移動。」

柴可夫斯卡婭強調說,要專注於呼吸,做緩慢的深呼吸,一分鐘必須呼吸六次。

醫生解釋說:「吸氣五秒鐘,然後呼氣五秒鐘。」

她補充說,這樣的運動可以用於那些沒有心率問題和心臟傳導阻滯的人。

美國心臟病專家傑拉爾德·弗萊徹此前曾講述了避免食用哪些食物將有助於降低血壓。按照他的說法,應盡量減少食用鹽和咖啡因,同時多吃香蕉、帶皮的烤土豆,喝橙汁和低脂或脫脂酸奶。

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