她講述道：“要移動橫膈膜，把一隻手放在胸口上，另一隻手放在肚臍周圍的腹部上。用鼻子緩慢深呼吸，讓腹部鼓起變圓，而在呼氣時腹部放空。在過程中頂部的手不應移動。”
柴可夫斯卡婭強調說，要專注於呼吸，做緩慢的深呼吸，一分鐘必須呼吸六次。
醫生解釋說：“吸氣五秒鐘，然後呼氣五秒鐘。”
她補充說，這樣的運動可以用於那些沒有心率問題和心臟傳導阻滯的人。
美國心臟病專家傑拉爾德·弗萊徹此前曾講述了避免食用哪些食物將有助於降低血壓。按照他的說法，應盡量減少食用鹽和咖啡因，同時多吃香蕉、帶皮的烤土豆，喝橙汁和低脂或脫脂酸奶。
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