“應用程序的算法拿捏人性的弱點”
溫客可說：“手機中的誘惑太多，吸引力太大了。最近我發現，自從我開始用小紅書以來，總是不知不覺就看了很久。現在社交平台上的短視頻一個接一個，只要點進去就根本停不下來。手機太容易搶走我們的注意力。這實際上是人性的弱點，這些應用程序非常瞭解人性的弱點，而人很難抵擋誘惑。”
他表示：“眾所周知，當代社會年輕人的碎片化時間已經被抖音、小紅書這樣的新興社交媒體佔據，算法或者更先進的人工智能會根據個人喜好推送信息。久而久之，我覺得自己的思考能力在下降，會被社交媒體推送的信息左右想法，懶得思考。所以，我現在會有意識地減少智能手機的使用。”
她說：“我發現，很多時候，我拿起手機並不是為了查看重要的消息或新聞，而是無意識地刷屏。甚至因為手機，我減少了運動和戶外活動的意願，這也對我的視力和脊椎造成了不良影響。”
“現代人離開智能手機非常困難”
他說：“因為我每天的日程安排、背單詞和碎片時間閱讀的應用程序都在智能手機上。因此，放棄智能手機對我來說難以做到。”
“客觀上，由於工作原因，我基本要保持微信實時在線，回應工作上的任務。主觀上，我也需要瞭解外界的一些新聞，並且和家人保持聯繫。”
採取行動：年輕人尋找解決方案
她解釋：“我曾經注意到，當我在備考研究生的時候，許多同學經常拿著手機去教室，但實際上很少看書，而是一直在玩手機。對當時的我來說，戒手機實際上是非常困難的。但只要我想到每天都有很多學習任務需要完成，如果再不學習就來不及了，我就能夠靠意志力減少手機對我學習的干擾。因此，我認為，從手機端解決這個問題很困難，從思想層面上解決可能相對容易一些，但這需要經歷一些事件，意識到不能再繼續沈迷手機。如果沒有經歷過一些事件，沿襲過去的習慣，人就很容易越陷越深，因為習慣一旦形成，要戒掉就很難。”
李華說：“可以使用應用程序記錄手機的使用時間，甚至進一步，記錄每個時間段都在做甚麼。這些時間段可以設置為半小時、一個小時或兩小時。通過這種方式，可以思考是否值得花這麼多時間在手機上，進而抵制手機的誘惑。”
她說：“我發現色彩對比度很高的東西容易讓我想點進去看。比如，我只是想買最基本的日用品，但在瀏覽淘寶或京東的時候，會被推送出的其他商品圖片吸引，從而延長了我的停留時間，而降低手機的色彩對比度可以讓我不想繼續瀏覽。這個方法可能不是最有效的解決方案，但它們發揮了一些作用。”