貝洛烏索娃指出，通常，為了使精神振作起來，我們會喝咖啡。但還有其他選擇。
貝洛烏索娃稱，“任何柑橘汁——柚子、橘子、橙子果汁，就像柑橘類水果本身一樣，都有提神醒腦的作用。原則上，大多數水果和漿果都具有這種特性。比如向櫻桃、車釐子這樣酸酸甜甜的漿果。另外，所有紅色和深藍色漿果，如草莓、藍莓、黑加侖等也都具備這種功效。”
這位營養師建議並補充稱，如果想把蘋果用作補品，最好選擇較酸的品種。梨和李子則根本不適用於該目的，因為恰恰相反，它們具有舒緩作用。
茄子、新鮮洋蔥和大蒜等蔬菜也能刺激神經系統。如果想要振奮心神，有些蔬菜只能生吃，畢竟經過熱處理後，它們的特性會發生變化。
貝洛烏索娃解釋稱，“生吃胡蘿蔔有提神醒腦的作用，加熱有鎮靜作用；甜菜也是如此：生的甜菜有刺激作用，而經過熱處理的甜菜則是有鎮靜作用。”
至於魚和肉，它們既可以使人興奮，也可以讓人舒緩。如果用大量香辛料和鹽烹制，它們會產生刺激作用。越是用這些產品製成的飲食，越能“平衡”神經系統。
貝洛烏索娃稱，許多甜食也可以緩解壓力和舒緩情緒。越是像甜甜圈、蛋糕或甜點這樣的點心，越能起到舒緩作用。她補充稱，熱牛奶、無糖酸奶或酸奶飲料也具有類似的特性，甚至可以讓人安然入睡。