俄專家:新冠大流行影響到人們的睡眠質量

俄羅斯衛星通訊社莫斯科3月19日電 俄羅斯國家杜馬(議會下院)議員、心理醫生鮑里斯•緬傑列維奇在世界睡眠日表示,新冠大流行影響了人們的睡眠質量,他還給出簡單建議,如何更快、更好的睡眠。
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2021年世界睡眠日為3月19日。

專家指出患新冠後欲恢復睡眠易犯的錯誤

緬傑列維奇稱:“根據一系列的初步研究結果,新冠大流行影響到睡眠質量。一些數據表明,失眠的人數量增長了約40%。另有學家指出,近四分之一的受訪者更頻繁做噩夢,並半夜從噩夢中醒來。”

據緬傑列維奇介紹,總體而言,睡眠問題是一個普遍現象。他說:“根據多項民調結果,三分之一的人口受該問題的困擾。”

俄專家指出,失眠的後果可能非常嚴重。他解釋說,失眠可能導致“從降低思考速度到出現慢性病,其中包括心血管系統疾病”。

他還建議大家都遵守有助於改善睡眠質量並快速入睡的基本規則。

緬傑列維奇稱:“即使在週末或者是假期,也需要定時睡覺和起床。睡覺前要給房間通風。同時,至少睡前30分鐘不要玩手機等小玩意,不食用使大腦興奮的東西,如咖啡。我還建議就寢前2-3個小時吃晚餐。”