俄專家：新冠大流行影響到人們的睡眠質量

2021年世界睡眠日為3月19日。

緬傑列維奇稱：“根據一系列的初步研究結果，新冠大流行影響到睡眠質量。一些數據表明，失眠的人數量增長了約40%。另有學家指出，近四分之一的受訪者更頻繁做噩夢，並半夜從噩夢中醒來。”

據緬傑列維奇介紹，總體而言，睡眠問題是一個普遍現象。他說：“根據多項民調結果，三分之一的人口受該問題的困擾。”

俄專家指出，失眠的後果可能非常嚴重。他解釋說，失眠可能導致“從降低思考速度到出現慢性病，其中包括心血管系統疾病”。

他還建議大家都遵守有助於改善睡眠質量並快速入睡的基本規則。

緬傑列維奇稱：“即使在週末或者是假期，也需要定時睡覺和起床。睡覺前要給房間通風。同時，至少睡前30分鐘不要玩手機等小玩意，不食用使大腦興奮的東西，如咖啡。我還建議就寢前2-3個小時吃晚餐。”