報道指出，首先應該食用高蛋白食品，特別是魚和雞蛋。專家的建議中還有金槍魚，因為在魚類品種中它是最節食的食品並且含有很少的脂肪。
雞蛋應該是飲食中最重要的食品。根據研究表明，早餐吃雞蛋的人比那些早餐吃含卡路里的碳水化合物的人會多減去65%的多餘體重。專家把這個結果與雞蛋聯繫起來，雞蛋可以有飽腹感且減少對食物的渴望度。
可能的話必須把草莓、馬林果和藍莓列入飲食中，因為它們是纖維最好的來源，會改善消化並有助於抵抗腹脹。
營養學家還建議吃富含番茄紅素的西瓜：它提高了精氨酸的水平，精氨酸是一種改善人體燃燒脂肪能力的氨基酸。