無需節食的減肥方法

據《太陽報》報道,英國國民保健制度(NHS)專家列舉了一些可以更快減肥而無需特別節食的方法。
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內分泌學家揭示減肥的“黃金公式”
醫生建議在一天里做各種運動,包括刷牙時下蹲、看電視的時候在廣告時間靠牆做俯臥撐、沏茶時原地跑步等。早上要從十分鐘的散步開始。

醫生還建議限制飲酒,午後不要喝咖啡,以改善睡眠。此外,最好不要喝果汁和其他含糖飲品,換成水、牛奶或茶,而且還應把牛奶巧克力或白巧克力換成70%的黑巧克力。

為避免吃零食,醫生建議正餐時多吃一些,而若要避免在食物上衝動消費,去超市前應列好購物清單。此外,醫生還建議每周與朋友散步兩次,尋找其他獲得正面情緒的方法(除了食物),例如玩益智遊戲或與朋友聊天。而且,每周最好嘗試一些新蔬菜。

醫生強調,沒必要禁止自己吃某些事物。想吃甚麼就吃,別狼吞虎嚥就行。