專家表示，研究表明，決策和衝動控制的系統發生變化導致人體無法抵抗不健康的食物。因此，應該注意盡可能少看這些不利於健康的食品。例如，提前計劃好逛超市的路線，避免進入買糖果的通道。“如果看不到它們，就不太可能放入購物車，也就吃不到。”
他還呼籲在去商店買東西之前，提前制定出一周的飲食計劃並列出購物清單。
辛普金指出，人們經常將口渴誤解為飢餓。因為脫水後，他們往往會轉向不健康的食物。專家建議多喝白水。
辛普金還呼籲不要經常去餐廳吃飯，應該更多地自己去“從零開始”做飯，也就是買生食做飯，而不是半成品。
他指出，體育鍛鍊有助於防止壓力過大，不僅可以改善情緒，還可以抑制食慾。
俄羅斯胃腸病學家、營養學家伊琳娜·別烈日娜婭此前介紹新年餐桌上對人體危害最大的菜餚是包括堅果、奶酪和大量蛋黃醬的沙拉。此外，雞肉和其他肉類最好進行烘烤，而不是油炸。