文章指出，鮭魚、金槍魚或鯖魚等油性魚最能勝任這一任務：吃100克的鮭魚就可以完全滿足維生素D的每日攝入量。
牛奶和酸奶是微量營養素的重要來源，可以通過食用補充了維生素D的乳製品來增加它們的益處。如此，您可以補充每日所需量的20％。
另外，維生素D還可以部分地從蘑菇等菌類中獲取。不過專家指出，它們的益處在很大程度上取決於起所暴露照射的紫外線輻射量。同時，菌類在收割後仍能繼續產生維生素D，因此將購買的菌類放在陽光下曬是有意義的。
蛋黃中也含有大量的維生素D，約相當於每日所需標準的百分之十。
牛奶和酸奶是微量營養素的重要來源，可以通過食用補充了維生素D的乳製品來增加它們的益處。如此，您可以補充每日所需量的20％。
另外，維生素D還可以部分地從蘑菇等菌類中獲取。不過專家指出，它們的益處在很大程度上取決於起所暴露照射的紫外線輻射量。同時，菌類在收割後仍能繼續產生維生素D，因此將購買的菌類放在陽光下曬是有意義的。
蛋黃中也含有大量的維生素D，約相當於每日所需標準的百分之十。