專家建議睡前不要看新聞，因為新聞會使人產生不安並無法安然入睡。他們還建議避免有壓力的談話。科學家的研究表明，有壓力的談話帶來的負面情緒在晚上更難克服。
睡眠專家建議不要在床上處理工作，這樣“床帶給大腦的聯想只有睡眠和性”。專家還建議不要睡前做運動。許多人想通過運動使自己筋疲力盡，以便更好的入睡，但效果往往適得其反。
專家不建議晚上使用手機並在睡覺時保持手機開機，因為手機會讓大腦以為還沒到睡覺的時間。光照同樣遏制大腦產生褪黑激素——黑暗中產生的促進睡眠的激素。
睡眠專家建議不要在床上處理工作，這樣“床帶給大腦的聯想只有睡眠和性”。專家還建議不要睡前做運動。許多人想通過運動使自己筋疲力盡，以便更好的入睡，但效果往往適得其反。
專家不建議晚上使用手機並在睡覺時保持手機開機，因為手機會讓大腦以為還沒到睡覺的時間。光照同樣遏制大腦產生褪黑激素——黑暗中產生的促進睡眠的激素。