科學家召集一共96名18歲以上志願者，研究通過電視或虛擬現實眼鏡收看自然類電視節目如何影響他們的自我感覺。研究結果發表在《Journal of Environmental Psychology》雜誌上。
實驗在一個安靜的小房間開展，這樣能排除周邊噪音的影響。首先，實驗參與者看了一段無聊的視頻，視頻中主人公乏味地講述了在文具店工作的情況。之後參與者看了一段有關熱帶珊瑚礁的5分鐘視頻：有的用電視看，有的戴虛擬眼鏡在電腦上看渲染效果。之後科學家檢查了志願者的情況。
結果表明，自然類節目能幫助擺脫負面情緒和無聊。與此同時，觀看方式（通過電視或VR眼鏡）對最終效果影響不大。不過，電腦渲染的視頻能讓實驗者感覺更真實，感覺與自然連接更緊密，這會喚起他們更多的正面情緒。但受採訪者指出，笨重的設備會分散他們的注意力，影響他們充分欣賞視頻。
為檢驗自然類節目對觀眾自我感受的影響，以及瞭解哪些節目有助抵抗負面情緒，必須開展新的研究。
研究作者認為，他們的研究在許多人長期無聊且備感焦慮地坐在家裡的當下非常有用。研究作者之一尼基·約稱：“電視節目能幫助民眾服下一劑與大自然接觸的‘良藥’，從而對抗負面情緒。”此外，研究結果將用於幫助醫院那些不能去戶外並且需要情緒調節的病人。