經常遵守這些規律的人可以比自己同齡人多活10年。美國國家研究委員會和醫學研究所的科學家分析了年齡在30至75歲之間的7.8萬名女性和4.5萬名男性的生活方式。研究表明，肥胖、吸煙和酗酒人士的平均壽命不到70歲。按照健康生活方式生活的人則很少患心血管疾病和腫瘤。
科學家指出，甚麼都不拒絕且不遵守健康生活方式的人在73歲之前就會罹患糖尿病、心血管疾病和腫瘤。科學家的數據顯示，好習慣越多的人，沒有嚴重慢性疾病活到80歲的機會越大。
為了健康活到老，專家建議人們遵守四個簡單的習慣：控制體重、不抽煙、不酗酒和定期鍛鍊。