倫敦大學學院的科學家們分析了40多項關於營養與精神疾病發展之間的關係的研究報告。原來，在食譜中增加果蔬的攝入量可使患抑鬱症的風險降低33%。
此外，專家們還發現，減少難以消化的食物（如肉類，飽和脂肪和糖）的攝入量會使壓抑和受壓迫的感覺減少24%。
基於這些得到的數據，科學家們已經選出一種飲食，它在很大程度上與必要的、對抗抑鬱症的食譜相契合。研究人員推薦基於水果、蔬菜、魚類、橄欖和穀物的地中海式飲食。
此外，專家們還發現，減少難以消化的食物（如肉類，飽和脂肪和糖）的攝入量會使壓抑和受壓迫的感覺減少24%。
基於這些得到的數據，科學家們已經選出一種飲食，它在很大程度上與必要的、對抗抑鬱症的食譜相契合。研究人員推薦基於水果、蔬菜、魚類、橄欖和穀物的地中海式飲食。