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長命百歲和身體健康:世界各國的長壽食譜

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世界衛生組織於1948年4月7日成立。之後,每年的4月7日確立為世界衛生日(World Health Day)。俄羅斯衛星新聞收集了世界各地的營養食譜、運動和休閒習慣。您認為哪一種更適合自己?
© AFP 2023 / Wang Zhao

中國居民練習太極拳和氣功增強體質。

中國居民練習太極拳和氣功增強體質。 - 俄羅斯衛星通訊社
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中國居民練習太極拳和氣功增強體質。

© AFP 2023 / Olivier Morin

冰島居民選擇在溫泉中增強體質。

冰島居民選擇在溫泉中增強體質。 - 俄羅斯衛星通訊社
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冰島居民選擇在溫泉中增強體質。

© AP Photo / Riccardo De Luca

意大利居民選擇食用地中海食譜。地中海菜餚主要由豐富的蔬菜、低脂的魚類和海鮮組成,葷素平衡搭配,包含所有對身體重要的營養,所以它幾乎適合所有人。

意大利居民選擇食用地中海食譜。地中海菜餚主要由豐富的蔬菜、低脂的魚類和海鮮組成,葷素平衡搭配,包含所有對身體重要的營養,所以它幾乎適合所有人。 - 俄羅斯衛星通訊社
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意大利居民選擇食用地中海食譜。地中海菜餚主要由豐富的蔬菜、低脂的魚類和海鮮組成,葷素平衡搭配,包含所有對身體重要的營養,所以它幾乎適合所有人。

© AFP 2023 / Mladen Antonov

泰式按摩家喻戶曉!泰式按摩技術是泰國特有文化傳統的一種體現。

泰式按摩家喻戶曉!泰式按摩技術是泰國特有文化傳統的一種體現。 - 俄羅斯衛星通訊社
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泰式按摩家喻戶曉!泰式按摩技術是泰國特有文化傳統的一種體現。

© AP Photo / Saurabh Das

印度人在菜餚中加入大量香料。

印度人在菜餚中加入大量香料。 - 俄羅斯衛星通訊社
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印度人在菜餚中加入大量香料。

© AP Photo / Rick Rycroft

澳大利亞人把更多的時間花在運動和在海邊散步。

澳大利亞人把更多的時間花在運動和在海邊散步。 - 俄羅斯衛星通訊社
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澳大利亞人把更多的時間花在運動和在海邊散步。

© AFP 2023 / Nhac Nguyen

越南菜餚以魚類和蔬菜為主。

越南菜餚以魚類和蔬菜為主。 - 俄羅斯衛星通訊社
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越南菜餚以魚類和蔬菜為主。

© AFP 2023 / Str

伊朗人也不反對在戶外健身。

伊朗人也不反對在戶外健身。 - 俄羅斯衛星通訊社
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伊朗人也不反對在戶外健身。

© Sputnik / Vitaliy Ankov

俄羅斯人通過冬泳鍛鍊增強抵抗力。 當人浸入冷水中時,血流會重新分配,激發體內保護系統,加速身體對耗氧的急速消耗,毛細血管隨之收縮,體內會積極產生安多芬、多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。此後,免疫系統會變強,並在隨後的一天中強效運轉。定期的冬泳訓練可以增強免疫系統,使人對感冒有更強的抵抗力。

俄羅斯人通過冬泳鍛鍊增強抵抗力。 當人浸入冷水中時,血流會重新分配,激發體內保護系統,加速身體對耗氧的急速消耗,毛細血管隨之收縮,體內會積極產生安多芬、多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。此後,免疫系統會變強,並在隨後的一天中強效運轉。定期的冬泳訓練可以增強免疫系統,使人對感冒有更強的抵抗力。 - 俄羅斯衛星通訊社
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俄羅斯人通過冬泳鍛鍊增強抵抗力。 當人浸入冷水中時,血流會重新分配,激發體內保護系統,加速身體對耗氧的急速消耗,毛細血管隨之收縮,體內會積極產生安多芬、多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。此後,免疫系統會變強,並在隨後的一天中強效運轉。定期的冬泳訓練可以增強免疫系統,使人對感冒有更強的抵抗力。

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西班牙人會在午餐後短暫午休。

西班牙人會在午餐後短暫午休。 - 俄羅斯衛星通訊社
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西班牙人會在午餐後短暫午休。

© AFP 2023 / Kola Sulaimon

尼日利亞人選擇食用吃秋葵。因為秋葵中蘊含有維生素B、葉酸和抗壞血酸、維生素A、鈣、鉀、鐵、人體必需的蛋白化合物和膳食纖維。

尼日利亞人選擇食用吃秋葵。因為秋葵中蘊含有維生素B、葉酸和抗壞血酸、維生素A、鈣、鉀、鐵、人體必需的蛋白化合物和膳食纖維。 - 俄羅斯衛星通訊社
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尼日利亞人選擇食用吃秋葵。因為秋葵中蘊含有維生素B、葉酸和抗壞血酸、維生素A、鈣、鉀、鐵、人體必需的蛋白化合物和膳食纖維。

© Sputnik / Vladimir Astapkovich

荷蘭人經常騎自行車出行。自行車在這個國家,不僅只是一種交通工具,更是民族文化的一部分。

荷蘭人經常騎自行車出行。自行車在這個國家,不僅只是一種交通工具,更是民族文化的一部分。 - 俄羅斯衛星通訊社
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荷蘭人經常騎自行車出行。自行車在這個國家,不僅只是一種交通工具,更是民族文化的一部分。

© AP Photo / Yorgos Karahalis

希臘也以地中海飲食而聞名。希臘人食用大量橄欖油,橄欖油除了人體必需脂肪酸外,還具有維生素K和維生素E,以及,可以降低患慢性病的抗氧化劑。它們對抗炎症,保護血液中的膽固醇不受氧化,還有助預防心臟病。

希臘也以地中海飲食而聞名。希臘人食用大量橄欖油,橄欖油除了人體必需脂肪酸外,還具有維生素K和維生素E,以及,可以降低患慢性病的抗氧化劑。它們對抗炎症,保護血液中的膽固醇不受氧化,還有助預防心臟病。 - 俄羅斯衛星通訊社
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希臘也以地中海飲食而聞名。希臘人食用大量橄欖油,橄欖油除了人體必需脂肪酸外,還具有維生素K和維生素E,以及,可以降低患慢性病的抗氧化劑。它們對抗炎症,保護血液中的膽固醇不受氧化,還有助預防心臟病。

© Sputnik / Igor Mikhalev

很難想象沒有山脈的瑞士會是甚麼樣子。高山滑雪可以促進能量代謝,有助於全身組織更好地吸收氧氣,對增強抵抗力有著積極作用。

很難想象沒有山脈的瑞士會是甚麼樣子。高山滑雪可以促進能量代謝,有助於全身組織更好地吸收氧氣,對增強抵抗力有著積極作用。 - 俄羅斯衛星通訊社
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很難想象沒有山脈的瑞士會是甚麼樣子。高山滑雪可以促進能量代謝,有助於全身組織更好地吸收氧氣,對增強抵抗力有著積極作用。

© AFP 2023 / an Sandoval / Shihe Bureau of Culture&Tourism

中國以茶文化聞名於世。通過飲茶,身體能夠獲得有益物質,增強體力。

中國以茶文化聞名於世。通過飲茶,身體能夠獲得有益物質,增強體力。 - 俄羅斯衛星通訊社
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中國以茶文化聞名於世。通過飲茶,身體能夠獲得有益物質,增強體力。

© AFP 2023 / Ed Jones

韓國人喜歡徒步爬山。

韓國人喜歡徒步爬山。 - 俄羅斯衛星通訊社
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韓國人喜歡徒步爬山。

© AP Photo / Ibrahim Usta

土耳其人鍾愛浴室。土耳其洗浴有助人體的血液循環,加速體內氧化過程。

土耳其人鍾愛浴室。土耳其洗浴有助人體的血液循環,加速體內氧化過程。 - 俄羅斯衛星通訊社
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土耳其人鍾愛浴室。土耳其洗浴有助人體的血液循環,加速體內氧化過程。

© AFP 2023 / Toru Yamanaka

沖繩居民遵循傳統八分飽(hara hachi bu)養生法。

沖繩居民遵循傳統八分飽(hara hachi bu)養生法。 - 俄羅斯衛星通訊社
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沖繩居民遵循傳統八分飽(hara hachi bu)養生法。

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