俄專家告訴你如何抑制晚上對甜食的渴望

科瓦利科夫指出，晚上人體會分泌可降低血糖的胰島素。正是這個原因，人會產生飢餓感，想吃一些不健康的食物，往往是甜食。
他說：“如果晚上想吃甜食，說明你白天沒有吃碳水化合物。”
科瓦利科夫表示，要抑制晚上對不健康食物的渴望，建議在下午五六點左右吃一些可以提高血糖的食物。此外，還建議每天碳水化合物的攝入量要達到100克。