精神科醫生、心理療法醫師、神經學家、“控制壓力”國際協會副主席奧莉加·科托娃向俄羅斯衛星通訊社表示，在心理治療中有一種方法，外界事物可以幫助人擺脫內在的情緒和焦慮。這有可能只是些簡單動作，但能吸引人的注意力並能使人更加專注於周圍的事物。
科托娃指出：
“有這樣的方法，當您感到煩躁、緊張和憂慮時，請在房間里找到5個具有某種顏色或某種材料的物體，比如紅色或木制的物體。在房間內找到物體的難度越大，就越容易放鬆，因為您的注意力會被外界分散。”
簡單的身體動作和觸覺也可以幫助人們放鬆。
她認為：
“有一些特殊的抗壓玩具，裡面充滿了小球。當您用手逐一觸摸小球時，您的注意力會被轉移。您將注意力從內在感覺轉換為觸覺並放鬆下來。如果壓力過大，這將無濟於事，不使用藥物治療可能無法治癒。關鍵是讓您冷靜、放鬆、開始充分評估情況並找到解決方案。”
通過酗酒和貪吃擺脫壓力是一個不好的方法，不值得提倡。
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