醫生介紹有助於度過酷暑的生活方式

© Sputnik / Maksim Blinov / 轉到圖片庫Отдыхающие в парке искусств Музеон в Москве
Отдыхающие в парке искусств Музеон в Москве - 俄羅斯衛星通訊社
俄羅斯醫生在接受《消息報》採訪時給出了在高溫天氣下如何進行體育活動和正確飲食的建議。

Овощи и фрукты на столе - 俄羅斯衛星通訊社
營養學家推薦有利於保護視力的食物
營養學家瑪麗娜•阿普列塔耶娃呼籲人們在高溫天氣下放棄油膩食物、酒精及含糖飲料。

醫生認為,應該減少食譜中的肉製品(紅肉)——它們的消化時間較長,而且在高溫中,人體的新陳代謝能力也有所下降。醫生建議人們更多食用蔬菜——它們含有水分和維生素C,吃禽類、魚和 海鮮也不錯。阿普列塔耶娃建議人們在午餐時喝蔬菜冷湯。

這位營養學家在解釋時也不忘提到水果和各種漿果,“早餐要吃好,比如,煎蛋和蔬菜一起吃;晚餐時可選用魚雷和蔬菜、水果-漿果甜品。”

阿普列塔耶娃指出,“此外,天氣炎熱時,需要喝大量的飲用水,以免身體脫水。”另外,她還建議最好飲用綠茶、草茶和果茶,而不是紅茶。至於咖啡,每天最好不要超過1-2杯。

跑步專家、醫生阿列克謝•柳迪赫提到,不要在高溫天氣下快跑,畢竟機體需要一定的時間恢復。此外,他建議在天氣炎熱時,不要忘記在進行劇烈運動後補水。若要進行慢跑,早晨為佳。

國家健康聯盟專家、心臟病學家麥赫曼•馬麥多夫建議,在高溫時,每天給房間通風2-3次,必要時淋浴。

 

新聞時間線
0