醫生介紹有助於度過酷暑的生活方式

醫生認為，應該減少食譜中的肉製品（紅肉）——它們的消化時間較長，而且在高溫中，人體的新陳代謝能力也有所下降。醫生建議人們更多食用蔬菜——它們含有水分和維生素C，吃禽類、魚和 海鮮也不錯。阿普列塔耶娃建議人們在午餐時喝蔬菜冷湯。

這位營養學家在解釋時也不忘提到水果和各種漿果，“早餐要吃好，比如，煎蛋和蔬菜一起吃；晚餐時可選用魚雷和蔬菜、水果-漿果甜品。”

阿普列塔耶娃指出，“此外，天氣炎熱時，需要喝大量的飲用水，以免身體脫水。”另外，她還建議最好飲用綠茶、草茶和果茶，而不是紅茶。至於咖啡，每天最好不要超過1-2杯。

跑步專家、醫生阿列克謝•柳迪赫提到，不要在高溫天氣下快跑，畢竟機體需要一定的時間恢復。此外，他建議在天氣炎熱時，不要忘記在進行劇烈運動後補水。若要進行慢跑，早晨為佳。

國家健康聯盟專家、心臟病學家麥赫曼•馬麥多夫建議，在高溫時，每天給房間通風2-3次，必要時淋浴。