心理醫生建議如何在自我隔離時避免“瘋掉”

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心理醫生建議如何在自我隔離時避免“瘋掉” - 俄羅斯衛星通訊社
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自我隔離對於檢查人們真正的關係有很大的壓力。心理學實習醫生納塔利亞·英琴科在接受俄羅斯衛星通訊社採訪時談到應如何做才能減小壓力和避免矛盾。

Анна Попова - 俄羅斯衛星通訊社
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無法出門或隔離生活導致的不可避免的親近對於人們關係而言是嚴重的考驗,尤其考慮到新冠肺炎疫情引起的高度緊張和巨大壓力的因素。特別是對新婚夫婦、孩子尚小或過去關係有過裂痕的夫妻來說,這更是極大的考驗。

納塔利亞指出:

“第一個原則:找到把自己注意力從伴侶身上轉移到其他事物上的方法。這有可能是你期待已久但一直沒時間完成的線上培訓、家務、全球博物館的虛擬旅遊、線上演出或在線閱讀等。”

“第二個原則:給自己留出空間,這可以將衝突的概率降到最低。”

她表示:

“在封閉的條件下,必須與親近的人商量好相處原則,你們需要在固定的時間里獨處。這可以是廚房,也可以是陽台。最主要的是,那裡沒人打擾你,你可以自己獨處。”

她總結道:“第三個原則是大家找到共同的愛好或消遣項目。”

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