德國營養學家列出影響健康睡眠的食物

這份清單中包括了未加工的蔬菜和沙拉、辣椒、姜、巧克力和甘草，以及含咖啡因的飲料。生蔬菜會激活消化道，從而阻止身體進入深度睡眠階段。辣椒和姜還可以加速新陳代謝，並會提高體溫。咖啡因會刺激神經系統，並可能導致失眠。這種物質不僅存在於咖啡中，而且還存在於茶和各種能量飲料中。

專家表示，患有失眠症的人可以嘗試不吃晚飯，讓身體有時間充分休息。