慶新年如何不損害健康 俄羅斯專家為您獻策

© Sputnik / Iliya Pitalev / 跳轉媒體庫Елочная игрушка на Новогодней ёлке на Соборной площади Кремля в Москве
Елочная игрушка на Новогодней ёлке на Соборной площади Кремля в Москве - 俄羅斯衛星通訊社
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俄羅斯衛星通訊社莫斯科12月31日電 俄羅斯喀山聯邦大學附屬醫院睡眠實驗室負責人沙吉阿赫梅托娃在接受衛星通訊社採訪時表示,新年前的一段時間經常給人們造成壓力和失眠。為了在不損害健康的情況下慶祝新年,需要提前為此做好準備。

她稱:“最好提前購買禮品,別等到商店人多的時候,同樣也可以提前購買準備新年大餐的食材。一些女性在新年前節食,以便保持身材,在公司聚會上身著最愛的連衣裙光芒閃耀。所有這一切都需要事先以適度的方式進行。新年不宜大吃大喝。”

睡眠專家指出,鞭炮爆竹聲可能在新年夜造成額外壓力。

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沙吉阿赫梅托娃說:“如果一個人身體健康,即使被巨大的響聲吵醒,依然可以再次入睡。睡眠障礙者會遇到問題,哪怕是很小的沙沙聲也會把他們吵醒。為了正常睡覺,這些人需要安靜。節日期間,他們將需要服用安眠藥,緊閉窗簾,使用耳塞等。”

她補充道,最好在固定時間入睡,正如傳統中醫建議的那樣。

她總結稱:“中國幾千年的經驗已經證明科學現在得出的結論。2017年諾貝爾獎授予了一些研究人類生物節律的科學家。晚上21時人類開始分泌負責睡眠的褪黑素,這一時間最好已經準備睡覺。早晨6-7時減少分泌褪黑素,7時30分徹底停止分泌。”

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