首先，營養學家們建議飲用更多的液體：每天要喝一升半水（至少六杯），以促進一年額外的1.74萬千卡熱量的消耗。此外，為了加速新陳代謝，可以喝草本茶，並吃一些高水分的食物，例如黃瓜、葡萄柚、西瓜和西葫蘆。
此外，建議食用更多的纖維，纖維在蘋果、西蘭花、豌豆、梨、覆盆子和蘿蔔中含量豐富。
專家還提醒到，過個把小時吃一茶匙芥末能顯著加速新陳代謝。
其他的建議包括：做兩分半鐘激烈的體育鍛鍊，多笑笑，以及把臥室溫度保持在19攝氏度。
https://big5.sputniknews.cn/20191230/1030371655.html
加速新陳代謝的簡單辦法
加速新陳代謝的簡單辦法
俄羅斯衛星通訊社
Food News撰文報道，專家們為想要加快新陳代謝的人們整理出了一系列的建議。 2019年12月30日, 俄羅斯衛星通訊社
2019-12-30T23:45+0800
2019-12-30T23:45+0800
2022-02-03T20:36+0800
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加速新陳代謝的簡單辦法
2019年12月30日, 23:45 (更新: 2022年2月3日, 20:36)
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Food News撰文報道，專家們為想要加快新陳代謝的人們整理出了一系列的建議。
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