西班牙營養學家指出“永遠不要吃的”食物

營養學家瑪麗亞·梅莉諾說：‘在穀物加工過程中纖維和其它營養物質被當成了廢物，因此精制食品的營養會少些。“

專家建議放棄精制麵粉而選擇全麥食品。

營養學家說，應該不要食用香腸，因為它們的成分一半是由添加劑、澱粉和其它物質組成。

營養學家建議拒絕全脂奶製品。

營養學家引用了哈佛大學學者戴維·路德維希的研究結果，根據其結果表明，牛奶和低脂奶製品含有糖分，且營養成分不多。

此外，甚至要時不時地不要吃點心、零食和半成品，甚至有低卡路里、穀物和無糖這樣標注的食品以及酒精和加工過的肉類。