“每天一萬步 睡夠八小時” 健康中國行動能否讓中國人重獲健康？

實施"健康中國行動"的意見中具體提到，提倡成人每日平均睡眠時間為7～8小時，日常生活中要盡量多動，達到每天6000～10000步的身體活動量。吃動平衡，讓攝入的多餘能量通過運動的方式消耗。預計，到2022年，中國人均預期壽命的目標值為77.7歲，到2030年將達到79歲。2022年還將基本建立覆蓋經濟社會各相關領域的健康促進政策體系。

中國社會科學院人口與勞動經濟研究所研究員、人口資源環境經濟學研究室主任王智勇認為，此時發佈"健康中國行動"表明中國在改革開放40年後、積累了足夠社會財富的今天，開始有意識地全方位逐步解決包括社會保障、社會救助在內的群眾健康問題。王智勇表示，只有民眾的生活水平改善以後，政府才會更多關注健康問題。

他指出："改革開放初期，那時候的健康狀況不見得比現在好，但由於那個時候條件和資金有限，沒有更多的財力和物力去考慮這些問題。現在我們國家經過這麼多年的經濟增長，財富積累也夠多，我們有能力去考慮健康。"

那麼中國民眾目前是否有意識地改變不良生活習慣？衛星社記者在北京隨機採訪的幾位民眾表示，對身體有害的飲食和作息習慣必須改變。

"85後"邱先生表示，由於繁忙的工作，我的生活方式不算健康，經常叫外賣，熬夜。但我已經認識到，"一人健康是立身之本、人民健康是立國之基"，沒有健康的體魄，其它的事業、家庭、地位和錢財都沒有意義。所以我願意根據"健康中國行動"的意見改變自己的生活方式。

剛剛參加工作的"95後"付先生向記者展現了標準的"健康生活"。

他說："我的生活方式比較健康，每周運動6次，4次力量、2次有氧訓練，工作日每天晚上都吃沙拉，不攝入過多碳水化合物。對我而言，運動不僅使我身體健康，更是一種讓我舒緩工作壓力的渠道，對保持平和心態有至關重要的作用。在運動時盡情揮灑汗水，然後再洗個熱水澡，所有的壓力和煩惱都會煙消雲散。"

從事外貿行業的劉女士表示，我每周可以短跑三次，每次5公里。在平時緊張的工作中，這個頻率已經是我的最大極限。北京的天氣經常不太好，夏天太熱、冬天太冷，時不時也有霧霾，所以戶外運動很受限制。在飲食方面，簋街的麻辣小龍蝦、燒烤已經被我放棄了，高油高鹽的食物對心臟很不好，我現在更多地會均衡飲食。北京很多餐廳也開始注重健康飲食，會標注卡路里，連麥當勞這樣經常被認為是販賣"垃圾食品"的餐廳，也會特別分類出"500卡以內"的套餐。

她認為，在北京、上海這樣的大城市，"年輕一族"已經開始關注健康問題。他們看到自己祖輩、父輩的身體由於長期不注意保養，產生各種疾病，所以他們現在已經開始注重養生。比如，去年《卡路里》這首歌在中國非常流行，裡面有幾句歌詞代表了當下年輕人的健康態度：吃草吃成沙拉精、別再熬夜傷身體、保溫杯里泡枸杞等等。

北京民眾：控煙措施勢在必行

實施控煙行動是"健康中國行動"著重強調的內容，行動計劃到2022年和2030年， 15歲以上人群吸煙率分別低於24.5%和20%。

王智勇表示，控煙的力度很大，但主要是在公共場所不讓吸煙，但是回家以後管不到。控煙一方面是國家監管，另一方面還是要引導公眾克服不好的習慣。比如，電梯里上上下下，有人抽煙的話肯定會引起別人的反感，所以需要公眾監督，也要加大宣傳力度。

目前北京執行的《北京市控制吸煙條例》中規定，個人在禁止吸煙場所吸煙的，可以處50元罰款；拒不改正的，處200元罰款。

王智勇認為，"這個力度恐怕還不夠，假如被別人發現不是罰200元，而是罰2千元、2萬元，這個力度加大以後，恐怕公共場合吸煙的人就會越來越少。"

北京民眾對於控煙問題的想法也基本一致，普遍認為控煙措施勢在必行。付先生表示，"我不吸煙，眾所周知吸煙對身體傷害很大，而且因為自己吸煙而導致別人被動吸煙也是一種不負責任的做法。我堅信控煙措施勢在必行，有利於淨化工作生活環境。" 北京一家公司管理層的"煙民"黃先生則認為，針對吸煙不應採取"一刀切"的禁止措施，而應該通過設立吸煙室等，將公共場所的吸煙者和非吸煙者有序隔離。

也有民眾對於電子煙的危害產生擔憂，"95"後大學生小鄧向記者表示，最近興起的電子煙屬於控煙條例中的漏洞，雖然電子煙的味道比香煙淡很多，但其中依然含有尼古丁成分。當前我國應當出台更加細化的控煙規則，強化責任主體，明確懲戒措施，加大執法力度，普及煙草危害的嚴重性，並且在香煙的制售、稅收等方面增加相應的干預措施。

心理健康應保持平常心

心理健康也是"健康中國行動"的重要組成。當前，中國常見精神障礙和心理行為問題人數逐年增多，個人極端情緒引發的惡性案（事）件時有發生。中國抑鬱症患病率達到2.1%，焦慮障礙患病率達4.98%。截至2017年底，中國已登記在冊的嚴重精神障礙患者581萬人。

王智勇認為，社會競爭加劇以後，每個人面臨更多家庭社會各方的壓力，心理疾病爆發的概率就會加大。這也與代際有關係，一代一代人抗壓能力是不一樣的。比如在五六十年代艱苦時期，生活各方面壓力也大，人們的意志就堅強一些。80後、90後甚至00後，他們從上學開始，家長就已經鋪好路，一直很順風順水。可一旦進入社會以後，發現沒有家長的幫助，自己需要去面對社會矛盾就處理不了了。物質豐富之後，抗壓能力反而弱了。

普通民眾也早已意識到心理健康的重要性，通過各種方式來保持一顆平常心。"85後"邱先生認為，保持心理健康可以從好多角度來看。"群處守住嘴，獨處守住心"的弊端是我最近最深的一個感悟之一，很多人在社會上希望保護自己，特別是工作以後，大家在遇到困難和挫折的時候經常會選擇默默承受，但我個人覺得這樣其實不是一種好的方式。

邱先生表示，偶爾和信得過的朋友聊聊天，或者運動一下，對於自己的身體健康都會有幫助；在工作中有的時候也要有"烏龜精神"，要學會保持平常心，這樣就不會有"期望越大，失望越大"的苦惱；另外，適當的降低自己的慾望，也是保持身心健康的一個重要方式。