醫生告訴你一天可以喝幾杯濃縮咖啡

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莫斯科衛生部門表示,建議每天最多飲用4杯濃縮咖啡,因為一杯平均含有60至80毫克咖啡因,而每日咖啡因的攝取量不應超過300毫克。

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該部總營養師安東寧娜·斯塔羅杜博娃表示:“一杯濃縮咖啡中的咖啡因含量可達80毫克,一杯泡煮咖啡(大多數種類)的咖啡因含量高達200毫克。建議成年人一次不要攝入超過100至150毫克咖啡因,每日攝入咖啡因的安全劑量不超過300毫克。”

營養師指出,不同咖啡中的咖啡因含量可能有很大差異。此外,烘焙咖啡和制備飲料的方法也很重要。

同時,如果過量飲用咖啡,可能導致神經衰弱和過度興奮、脫水、睡眠不佳、焦慮和消化系統紊亂等不良後果。

斯塔羅杜博娃總結道,最健康的咖啡是不加糖或只加一小勺糖或少量低脂牛奶。其他各種品種的含糖、糖漿和奶油的咖啡都應歸於甜點,不應每天飲用。


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