共有9名年齡在22歲至28歲的健康成年人（6男3女）參與實驗，他們的睡眠正常，沒有精神障礙，沒有濫用咖啡或酒精。
開始志願者在一周時間內遵守嚴格作息，22時睡覺，6時起床。然後科學家在使用電子設備方面給予他們充分的自由，讓志願者自由選擇上床睡覺的時間，將結果與睡前閱讀普通書籍或期刊的情況進行對比。
結果顯示，志願者因電子設備平均晚半小時睡覺，導致褪黑激素水平下降，且推遲分泌，使人難以入睡。年輕人還指出，剛睡醒的一個小時不如睡前不使用電子設備時精神。
科學家揭示睡前使用電子設備的危害
2018年5月30日, 17:02 (更新: 2021年12月21日, 16:25)
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哈佛醫學院的科學家日前研究發現，晚間使用發光電子設備會導致人們晚睡，抑制“睡眠激素”褪黑激素的分泌，第二天早晨會感覺不適。所有這些最終都會影響電子設備愛好者的健康、工作能力和安全。相關研究結果發表在學術期刊《生理學報告》（Physiological Reports）上。
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