長命百歲和身體健康：世界各國的長壽食譜

中國居民練習太極拳和氣功增強體質。

冰島居民選擇在溫泉中增強體質。

意大利居民選擇食用地中海食譜。地中海菜餚主要由豐富的蔬菜、低脂的魚類和海鮮組成，葷素平衡搭配，包含所有對身體重要的營養，所以它幾乎適合所有人。

泰式按摩家喻戶曉！泰式按摩技術是泰國特有文化傳統的一種體現。

印度人在菜餚中加入大量香料。

澳大利亞人把更多的時間花在運動和在海邊散步。

越南菜餚以魚類和蔬菜為主。

伊朗人也不反對在戶外健身。

俄羅斯人通過冬泳鍛鍊增強抵抗力。 當人浸入冷水中時，血流會重新分配，激發體內保護系統，加速身體對耗氧的急速消耗，毛細血管隨之收縮，體內會積極產生安多芬、多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。此後，免疫系統會變強，並在隨後的一天中強效運轉。定期的冬泳訓練可以增強免疫系統，使人對感冒有更強的抵抗力。

西班牙人會在午餐後短暫午休。

尼日利亞人選擇食用吃秋葵。因為秋葵中蘊含有維生素B、葉酸和抗壞血酸、維生素A、鈣、鉀、鐵、人體必需的蛋白化合物和膳食纖維。

荷蘭人經常騎自行車出行。自行車在這個國家，不僅只是一種交通工具，更是民族文化的一部分。

希臘也以地中海飲食而聞名。希臘人食用大量橄欖油，橄欖油除了人體必需脂肪酸外，還具有維生素K和維生素E，以及，可以降低患慢性病的抗氧化劑。它們對抗炎症，保護血液中的膽固醇不受氧化，還有助預防心臟病。

很難想象沒有山脈的瑞士會是甚麼樣子。高山滑雪可以促進能量代謝，有助於全身組織更好地吸收氧氣，對增強抵抗力有著積極作用。

中國以茶文化聞名於世。通過飲茶，身體能夠獲得有益物質，增強體力。

韓國人喜歡徒步爬山。

土耳其人鍾愛浴室。土耳其洗浴有助人體的血液循環，加速體內氧化過程。

沖繩居民遵循傳統八分飽（hara hachi bu）養生法。