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科學家發現降低糖尿病風險的簡單有效方法
科學家發現降低糖尿病風險的簡單有效方法
俄羅斯衛星通訊社
加州大學聖地亞哥分校的科學家在研究後得出結論，65 歲以上的人經常步行有助於預防 2 型糖尿病。 2022年1月23日, 俄羅斯衛星通訊社
2022-01-23T17:39+0800
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據“Ridus.ru”網站報道，4838 名女性參與了研究，她們佩戴了測量步數和心率的加速計。在七年的時間里，科學家監測她們的健康和身體活動水平。起初，該項實驗的參與者都沒有糖尿病，但隨著時間的推移，這種疾病出現在 395 名女性的身上。根據科學家的研究結果，這種疾病通常是在不好活動的人身上確診。研究人員指出，為了降低患糖尿病的可能性，需要定期步行平均約四千步。研究報告稱，如果可以，最好不斷增加步數，因為隨著這個數量的逐漸增加，可以將患 2 型糖尿病的風險降低 6-12%。主持該項研究的亞歷克西斯•加爾杜諾建議在日常生活中要散步，即使對於那些沒有糖尿病傾向的人也應如此。 所謂的“一月份”飲食有助於降低患癌症的風險。素食富含維生素、礦物質、植物營養素和纖維。這類食物憑這些元素可降低炎症風險和精神壓力，還可以對抗生長激素的形成。
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科學家發現降低糖尿病風險的簡單有效方法
加州大學聖地亞哥分校的科學家在研究後得出結論，65 歲以上的人經常步行有助於預防 2 型糖尿病。
據“Ridus.ru”網站報道，4838 名女性參與了研究，她們佩戴了測量步數和心率的加速計。在七年的時間里，科學家監測她們的健康和身體活動水平。
起初，該項實驗的參與者都沒有糖尿病，但隨著時間的推移，這種疾病出現在 395 名女性的身上。
根據科學家的研究結果，這種疾病通常是在不好活動的人身上確診。研究人員指出，為了降低患糖尿病的可能性，需要定期步行平均約四千步。研究報告稱，如果可以，最好不斷增加步數，因為隨著這個數量的逐漸增加，可以將患 2 型糖尿病的風險降低 6-12%。
主持該項研究的亞歷克西斯•加爾杜諾建議在日常生活中要散步，即使對於那些沒有糖尿病傾向的人也應如此。 所謂的“一月份”飲食有助於降低患癌症的風險。
素食富含維生素、礦物質、植物營養素和纖維。這類食物憑這些元素可降低炎症風險和精神壓力，還可以對抗生長激素的形成。
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