專家介紹睡前不能做的事

睡眠專家建議不要在床上處理工作，這樣“床帶給大腦的聯想只有睡眠和性”。專家還建議不要睡前做運動。許多人想通過運動使自己筋疲力盡，以便更好的入睡，但效果往往適得其反。

專家不建議晚上使用手機並在睡覺時保持手機開機，因為手機會讓大腦以為還沒到睡覺的時間。光照同樣遏制大腦產生褪黑激素——黑暗中產生的促進睡眠的激素。