13:43 2019年12月08日
為甚麼「90後」睡不著?

為甚麼「90後」睡不著?

CC0 / Pixabay
中國
縮短網址
0 103

據中國睡眠協會的數據,中國成年人失眠率高達38.2%。《2019國民健康洞察報告》指出,年輕人比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題,84%的「90後」存在睡眠困擾。關於「90 」後」的失眠原因及其危害,俄羅斯衛星通訊社採訪了西南大學心理學部教授、睡眠神經影像中心主任雷旭。

雷旭在接受衛星社記者採訪時表示,導致「90後」失眠問題的根源是玩手機過晚。

他說:「現在90後一般都有床上追劇和打手游的習慣,手機屏幕本身的藍光,對人體褪黑素分泌有抑製作用,破壞了人體本身對睡眠的需求,使入睡這樣自然的事也變得困難。」

除此之外,雷旭表示,「 90後」面對的社會壓力會帶來入睡前的大量片段性思維,會導致睡眠潛伏期增加,久久無法入睡。

波士頓大學的科學家日前首次拍下人類睡眠時大腦清除毒素的過程,這也證實了長期失眠、睡眠時間不足會給身體帶來嚴重危害。

雷旭在採訪中進一步解釋,他說:「目前發現失眠不僅對大腦造成損害,長期失眠與心腦血管疾病、阿爾茨海默病等都是高度相關的。」

面對普遍的失眠,如何解決失眠問題成了當代人的思考方向。根據天貓國際數據顯示,今年雙11預售期間購買進口助眠類商品的人數同比增長174%。

俄專家指出危險的睡眠姿勢
© Depositphotos / 9nong

對此,雷旭提出了幾點建議:「首先合理使用手機等電子產品;其次,營造有益睡眠的環境,注意睡眠環境中的光控制,必要時使用窗簾、眼罩等;再者,睡眠疾病產生後,到正規醫療場所尋求醫療幫助。」
與此同時,他強調:「失眠患者切記如需服用安眠藥物,一定要在醫生指導下進行。非藥物的改善睡眠方法值得嘗試,應該加強身體鍛鍊和心理衛生,培養樂觀精神。」

今年7月,中國國家衛健委發佈了《健康中國行動(2019—2030年)》計劃中,明確提出要將全民的睡眠時長由平均6.5小時,提高到7-8小時,進一步降低失眠的患病率,相信通過國家層面的倡導,中國人的睡眠時長可以得到有效的增加,從而有利於自身健康。

關鍵詞
中國, 睡眠時間
社區公約討論