08:10 2021年12月09日
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不按時睡眠、睡眠時間過少或過多的老年人都面臨風險。

醫生認為,最佳睡眠時間為8小時,此間身體機能會完全恢復。心臟病學家弗拉基米爾•霍羅捨夫對俄羅斯衛星通訊社稱,如果年輕時身體尚能較為輕鬆地應對睡眠不足的後果,那麼老年人在睡眠不足時就應該盡可能地多睡覺。
霍羅捨夫解釋稱,「年齡在55歲以上、接近60歲的人群應該有規律的睡眠時間。他們每天至少應睡8小時。如果老年人的睡眠不足,他們的機體就無法恢復,這會影響所有器官的工作。大腦、心臟、肝臟和胃部都會受到影響,必須記住這一點。」
他補充稱,老年人也不需要睡得過多:過度睡眠同樣會給他們造成風險。
霍羅捨夫明確指出,「不要忘記,許多這個年紀的人都不懂合理掌控睡眠時間。他們說,生活疲憊,想多睡一會兒。但事實是,睡得過久對老年人同樣有害。研究表明,睡眠時間超過9、10、11個小時會有患上顱腦動脈粥樣硬化和腦病的風險。這種病會使大腦出現認知障礙,最終發展成老年痴呆。因此,過度睡眠同樣不可取。」

關鍵詞
老人, 睡眠, 痴呆症, 心臟病
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