00:27 2021年06月16日
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營養學家馬克·吉爾伯特在接受美國Exprecc 網站採訪時介紹了改善健康,延年益壽的營養規則。

哪些食物能延年益壽?
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首先,必須減少卡路里的總攝入量。 據專家介紹,低熱量飲食可以減緩衰老,抑制癌症、糖尿病和阿爾茨海默氏症。保持體內維生素D的平衡也同樣重要。 營養專家解釋說,D 體內維生素的水平與死亡風險成反比。

"維生素D與免疫力密切相關,有助於我們的T細胞做出免疫反應。"他解釋說。

吉爾伯特還建議在飲食中添加漿果,因為它們可以改善心臟健康,增強免疫力,降低血壓。 此外,漿果促進正常的血流量並防止膽固醇堆積。營養師建議定期飲用綠茶,降低二型糖尿病的風險。

遵守以上四個規則,即使是在短期內也可以顯著提人的整體狀況,長期來看可以大大增加延長壽命的機會,專家總結道。

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