營養學家:俄羅斯人隨著回歸正常生活可減掉疫情期間增加的體重

© Depositphotos.com / IgorVetushkoТолстый мужчина выбирает между полезной едой и фастфудом
Толстый мужчина выбирает между полезной едой и фастфудом - 俄羅斯衛星通訊社, 1920, 01.04.2021
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俄羅斯衛星通訊社莫斯科4月1日電 莫斯科市衛生局首席營養學家安東尼娜•斯塔羅杜博娃接受衛星通訊社採訪時表示,俄羅斯人隨著回歸正常生活可減掉在自我隔離期間增加的體重。

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斯塔羅杜博娃表示,疫情期間很多人的飲食改變了,因為生活方式改變了,尤其是自我隔期間。一些之前工作很忙並遵循健康生活方式的人"不出家門",所以他們很難在飲食上控制自己。
也有另一個極端,嚴格限制飲食,節食造成的飲食不均衡。
斯塔羅杜博娃說:"多數人在隔離期間增長了一些體重。
為了減掉這些額外的體重,不需要遵守特殊的飲食方式,無需嚴格控制食物攝入量或者節食,僅僅回到適應的飲食方式就足夠了,理想情況下,回歸健康的生活方式、飲食結合適當的體育鍛鍊。
那麼這些增加的體重漸漸地自己就可以減掉。"
她指出,甚至在隔離期間體重大幅度增加,如6-10公斤,這也不是災難性的情況。
原則是一樣的,重新遵守健康飲食的原則,但是只需同時提高運動量。
多活動,在室外自行進行體育鍛鍊或者在健身房或體育館報名。

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