燃脂效果最差的“易消化“食物清單出爐

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Салат с авокадо - 俄羅斯衛星通訊社
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大多數人覺得為了減肥必須把某些食物從食譜中排除掉。通常,限制的食品包括商店烘焙食品、油膩醬汁、甜飲料和加工肉製品。同時,專家還建議為了燃燒多餘脂肪,需要在膳食中添加堅果、無脂酸奶和鰐梨等。然而,西班牙營養學家恩卡尼·佩雷斯(Encarni Perez)認為,如果遵守這些建議,可以導致體重輕鬆增加。

專家:吃飯時間對減肥和保持健康很重要  - 俄羅斯衛星通訊社
專家:吃飯時間對減肥和保持健康很重要
佩雷斯接受加泰羅尼亞日報《西班牙先鋒報》(La Vanguardia)採訪時表示,許多減肥人士都會吃“易消化”的橄欖油鰐梨沙拉,這是非常常見的錯誤,因為兩種食材脂肪含量都太高,雖然這些脂肪有益但終歸是脂肪。有時,菜單中還會添加胡桃、蛋類和金槍魚。這份菜單中的食物熱量可以輕鬆達到1500大卡,約等於白天標準卡路里攝取量。也就是說,即使一些食品對身體非常有益,搭配食用時也需謹慎更不能過量食用,這應該很容易理解。不合理地食用這些食物會令人的體重增加,而人們自己甚至意識不到這一點。
他指出,為了減肥必須限制食用(或禁食)一些非常誘人但實際上不含必要營養成分的食物,包括香腸、酒類、半成品、風乾奶酪以及“易消化”的酸奶。
佩雷斯強調:“這些食品沒有飽腹感,營養物質非常少甚至幾乎沒有。總之,它們只會勾起食慾。蘋果和胡蘿蔔比易消化的酸奶更適合作零食。替代品還包括香蕉、無花果乾、一小盆燕麥片天然酸奶。”

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