影響睡眠質量的食物

俄羅斯醫生兼電視節目主持人葉連娜·馬雷捨娃列出了一些影響睡眠質量的食物。
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她建議有失眠困擾的人首先不要喝酒,因為喝酒會使睡眠斷斷續續且不完整。

咖啡同樣影響睡眠質量,原因有二。馬雷捨娃稱:“首先,咖啡是種弱性精神刺激物,其次,是種強效利尿劑。你睡了也會醒來,因為20分鐘過後會跑趟廁所。”

油膩和辛辣食物會引起不適和燒心,導致入睡困難。馬雷捨娃說:“如果你睡得不好,就要調整睡前飲食習慣。”

馬雷捨娃表示,睡前吃酸牛奶、開心果、櫻桃、火雞、比目魚、菠菜和芝麻有助睡眠