專家表示：“早上看15分鐘的新聞，不用太關注新聞裡面的信息，也不要給自己增添壓力。看著窗外，可能的話還可以散散步。定期進行體育鍛鍊是最好的抗壓和抗焦慮的‘藥物’，比如散散步、走一萬步、跑步。不要用咖啡因讓自己自己亢奮。”
布祖諾夫表示：“想要睡眠好，白天必須過得好。”
他補充說，噩夢分為兩類。“第一種是一個人週期性地夢到不同的情節。這是大腦試圖找到出路情況下的特殊畫面成像。如果這種情況得到解決，這個人就會適應並且忘記發生的事情。第二種是擺脫不掉的噩夢。一個人經常回到令人恐懼的夢境中，沒辦法忘記和適應。”