俄醫學專家支招如何擺脫噩夢困擾

俄羅斯醫學教授羅曼·布祖諾夫日前接受《莫斯科晚報》採訪時表示,如果希望不做噩夢,需要避免過度勞累,也不要給自己增加壓力。
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專家表示:“早上看15分鐘的新聞,不用太關注新聞裡面的信息,也不要給自己增添壓力。看著窗外,可能的話還可以散散步。定期進行體育鍛鍊是最好的抗壓和抗焦慮的‘藥物’,比如散散步、走一萬步、跑步。不要用咖啡因讓自己自己亢奮。”

布祖諾夫表示:“想要睡眠好,白天必須過得好。”

他補充說,噩夢分為兩類。“第一種是一個人週期性地夢到不同的情節。這是大腦試圖找到出路情況下的特殊畫面成像。如果這種情況得到解決,這個人就會適應並且忘記發生的事情。第二種是擺脫不掉的噩夢。一個人經常回到令人恐懼的夢境中,沒辦法忘記和適應。”