一個人的情緒取決於大腦和內分泌系統。為了改善您的一天，您最少需要刺激這兩個部分之一。可以通過不同的方式做到這點，但最自然的方式是通過食物刺激。人們認為，巧克力和香蕉是使人振作起來的最有效方法，但還有其他食物也可以起到這樣的作用。
“多脂性魚類由於含有碘成分有助於緩解緊張和提高注意力。此外，海帶也有益，因其含有負責腎上腺工作的全部維生素，反過來又會影響腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，二者可令人緊張和保持工作能力。您也可以吃堅果， 核桃和開心果是最好的。為了改善心情，每天定時吃50克就足夠了。”
如果存在可以改善情緒的食物，那麼也會存在可以破壞情緒的食物。 赫文基亞認為，能量飲料間接屬於此。
她解釋稱：
“這種飲料的害處在於濫用咖啡因和牛磺酸。能量飲料絕對是對身體有害的。一罐能量飲料的牛磺酸含量約相當於十杯咖啡的牛磺酸含量。這樣的濃度不會給大腦帶來任何好處。起初能量增加，但短時間內就會急劇下降，情況會變得比最初更糟。”