日本專家研究發現所有睡眠階段對學習都很重要

《自然神經科學》雜誌發表了認知學、語言學和心理學教授佐佐木勇香(Yuka Sasaki)一篇關於睡眠的文章,揭示了對人而言最重要的睡眠階段。
Sputnik

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研究過程中,專家讓受試者在睡前和睡後辨認紋理背景上的字母和線條方向,希望以此研究人在睡眠中的腦電波情況,並測量大腦中兩種不同化學物質的濃度。他們也對未參加視覺學習任務的受試者做了相同的分析。

激發/抑制(E/I)平衡影響大腦可塑性和穩定性,這對學習非常重要。研究發現,大腦的可塑性和穩定性發生在不通過的睡眠階段。在“非快速動眼”階段,大腦視覺區域E/I提高,即便未參加視覺學習任務的受試者也出現了這樣的情況。而在“快速動眼”階段,專家發現,大腦視覺區域趨於穩定。但這一過程僅發生在睡前學習過的人身上。

研究結果表明,那些經歷了“非快速動眼”和“快速動眼”整個睡眠階段的人,與只經歷“快速動眼”階段的人相比,無論是睡前還是睡後,解題效率都更高。佐佐木勇香稱,晚上人睡覺的時候,會經歷多個階段,每個階段都很重要。因此,不應縮短睡眠時間。專家計劃把此向研究成果用於其他類型的學習中,並將所獲數據與之前有關視覺感知和獎勵的研究工作相結合。