俄羅斯在逐漸取消因新冠疫情採取的嚴格隔離措施。居家期間，很多人放鬆了自己，導致身材走樣。貢恰羅夫警告稱，損失可能比看起來要嚴重得多，因此要謹慎進行恢復。未免第一次鍛鍊就受傷，他建議採取一個簡單的規則。
貢恰羅夫說：
“經過三個月的自我隔離後，身體機能可能下降了30%左右。這就意味著，當人們時隔三個月再恢復鍛鍊的時候，第一次鍛鍊強度要是之前的一半。例如，一個人上一次去健身房做了10個俯臥撐，那麼現在就要從5個做起。第一次鍛鍊50%，第二次——70%，第三次——80%，這樣慢慢來。”
貢恰羅夫指出，每個人的身材恢復速度都不相同，這要看你是怎麼度過隔離期的。