自我隔離期間在家應走多少步 如何走

俄羅斯國立體育運動與旅遊大學體育與體育醫學科研所首席研究員奧列格•瓦西里耶夫對《論據與事實》網站aif.ru說到： “首先，我們在房屋裡走步時可以抬高膝蓋；其次，我們可以稍稍彈跳和下蹲，結果使得髖關節和腳踝都扭動。”

在這種情況下，在屋子里用這種方法走步走五千步的效能將等效於一萬步的標準走步。